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A PROPOS | PRÉCAUTIONS




Fentes

Les Fentes sont des positions caractérisées par une jambe totalement tendue alors que l'autre jambe est pliée. On peut effectuer une fente en quatrième parallèle, en seconde parallèle ou encore en seconde en dehors. Dans le cas de la fente quatrième parallèle, la jambe de fente doit être complètement tendue, notamment derrière le genou, et le pied de la jambe de devant doit être à l'aplomb de son genou. Le dos et la nuque doivent être bien étirés ainsi que les bras venant chercher le plus loin possible à l'avant. Des petits mouvements d'avant en arrière peuvent aider à bien détendre le bassin. Dans le cas de la fente en seconde en dehors, le genoux de la jambe plié doit être poussé vers l'extérieur car il a souvent tendance à être lâché. Les fentes sont des grands étirements souvent rencontrés dans les échauffements (barres) mais ces positions peuvent aussi se retrouver dans des variations.

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