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Pour voir cette vidéo, il est conseillé d'avoir déjà vu : Position des jambes - Première, Seconde, Quatrième, Sixième | Pieds parallèles largeur du bassin (Position neutre)

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Le Plié peut-être pratiqué en position neutre (pieds parallèles largeur bassin), en première, en seconde parallèle ou en seconde en dehors. Dans tous les cas, le haut du corps, du bassin à la tête, doit rester fixe, comme dans un étau et ce sont uniquement les genoux qui plient, comme tirés par des fils. Le corps ne doit pas partir ni en avant, ni en arrière. Par ailleurs, la parallèle ou l'en-dehors doivent être maintenus pendant tout le mouvement, en particulier au niveau des genoux qui ont tendance à partir en dedans pendant le plié. Enfin, le rapport terre-ciel doit être conservé c'est-à-dire que plus le bas plie, plus le haut monte dans une idée d'opposition qui aide à garder l'axe du corps.